减肥最重要的是要运动，每顿都要适量，七分饱左右就可以，吃的话最好是吃水果和蔬菜，少吃碳水化合物类的，像馒头啊，面食少吃，瘦肉可以吃一点。保证营养摄入均衡，还要保证卡路里少！

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　　目前没有证实有哪些野菜可以帮助减肥。想要减肥，关键还是要做好饮食控制和运动，如果做不好，不管用什么方法，都不会取得好的效果的。饮食上，要提升自己的自控能力，一定要避免食用高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食。同时要积极的进行运动健身，例如慢跑、游泳、跳绳等。另外，日常还可以喝罗汉果荷叶茶来辅助减肥，袋泡茶那种，其荷叶含有多种化脂生物碱，能够有效的帮助分解体内脂肪，并排出体外，对减肥有较大的帮助。

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　　可以吃水果

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　　多吃蔬菜水果