男人减肥比女人要容易的多，因为皮下脂肪比女人要少。
饮食：少吃多餐，清淡为主！
提供个食谱：早餐 燕麦粥。
午餐 米饭加蔬菜
晚上 吃个苹果

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　　早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 坚持不懈 一定能成功

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　　早餐吃的好
午餐吃得饱
晚餐吃得少

其他时间多吃些水果，水

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　　多吃水果，

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　　吃饭前先吃个苹果或是喝些水，吃饭一定要慢，切忌狼吞虎咽，不要等到别人都吃完留下自己，把剩饭残羹舍不得浪费而全吃光，特别要少喝汤。要有宁愿浪费那一点，也别让自己硬吃下去的原则。
少吃面食，特别是晚上，晚上只吃菜或是稀粥就可。别吃太饱。
吃过饭千万别就坐或躺下，要走动走动让它消化消化，别运动哦。工作之余别让自己闲着，哪怕伸伸腿，弯弯腰。多做运动，跑步，爬山，跳绳都可以的！
这可是我近几天减肥的亲身体验哦，和你分享！男女适宜的喔

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　　要有营养又能减肥的食品有以下几种: (1)全麦面包,粗粮不仅吃了有饱腹感,且对人生体非常有益。 (2)青瓜、西红柿，把青瓜和西红柿当做水果吃比吃真正的水果更能减肥，原因是不含糖。（3）酸牛奶，口感好，有营养又没有多少脂肪，且可以通肠便。（4）饭前喝一大碗汤，汤最好少放油，放点磨菇、菌类，又有营养又有饱腹感。