!!!首先三餐要正常进食，多以清淡食物为主，不要吃油炸和甜食，还有一些油腻的荤菜要少吃，喜欢吃肉就适量吃鸡，鱼，牛肉等，每天早饭吃好吃饱，喝粥吃鸡蛋、牛奶配面包等，午饭一小碗米饭多吃些蔬菜，晚饭吃点水果就好，坚持这样饮食不会长胖，但想瘦就用痩立美，美美绝对值得称赞，我第一次瘦身就用的它，瘦了之后再也没胖过，绝对的经典，现在就合理饮食体重一直是102斤左右，身材也保持的很好。!!

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　　瘦身关键6个字：“管住嘴，迈开腿”
如何通过控制饮食来瘦身，赶脚平时没什么时间锻炼的节奏。
首先，自己主观上要积极对待管住嘴这个事情，只有自己想要的，才会去努力和坚持。
个人见解仅供参考，方式方法如下：
1. 三餐首选，低热量（蔬菜）、肉纤维细（鱼、海鲜）、碳水化合物（米饭、面条）定量；
2. 三餐之间选用适量坚果或水果满足馋欲和垫饥，也可选用苏打饼干；
3. 饮料介，茶水为主，甜的、碳酸类的是大忌；
4. 夜宵是大忌，饿死嚼苏打饼干都不能吃夜宵；
瘦身靠毅力，食物调整最多是减肉和保持，塑形还是要靠运动哦

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　　刚恢复饮食先吃粥类流食，保护胃也不会反弹，等三四天适应后再吃些含油食物，但不能过于油腻的，做菜时尽量少油少盐，保持以清淡为主，还要吃些有蛋白质的鱼虾瘦肉，正常饮食后每寸吃六分饱，每天保持不会反弹厉害，同时再配合用痩立美 ，其中美美的perfect最好最出名，每天要多吃水果，像苹果、香蕉，能润肠通便美容养颜，饭后要多站多走动，晚餐也要吃少，只要养成了良好的饮食习惯，是不发胖不反弹的。~~

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　　减肥最重要的是要饮食均衡。含糖分过高的蛋糕类少吃，早餐吃一些火龙果，帮助排便；中午吃蔬菜加蛋白质，晚上吃蔬菜加米饭，提高三餐中蔬果的含量。最重要的是，减肥贵在坚持，不要暴饮暴食哦。

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　　晚饭要在6点之前吃完，还不要吃太油太甜的食物，可以喝粥、吃水果、玉米和红薯等，尽量是些素食，总之晚饭食量在四五分饱就好，吃完再出去走动帮助消化，对瘦身也有好处，每天晚上这么吃就不用担心长胖，但想瘦下来还得靠痩立美，它瘦身非常好一点不伤身，我用它瘦身后都两年了，一直没再长胖，平时我也控制了饮食，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果能瘦身又对皮肤好。 !!