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每逢佳节胖三斤 春节该怎么吃才能不长胖?

时间:2022-05-24 作者:锄禾ing 来源:漂亮女人网

我们都知道一到春节期间,就是吃吃喝喝。不管是爸妈做的大餐,还是朋友们聚会时候的各种美味,都是令人很开心的。但是与此同时因为吃得多,吃的疯狂,也是会让体重蹭蹭蹭地往上涨的,相信每个人都能体会到这确实是这样,那到底春节怎么吃才能不长胖?

春节不长胖有很多秘诀,重点就是要管住自己的嘴,迈开自己的腿。不要和朋友们聚在一起的时候就肆无忌惮地各种狂吃,再结合一些简单的运动相信你根本不会长胖的。

第一是一定要吃早餐

我们都知道我们的早餐是一天中最重要的一顿,因为它不仅承接着上一天,更加是接下来新的一天营养补充的开始。所以说,在新年这样闲暇的时光里一定要好好的照料自己的早餐,坚持吃早餐,吃好早餐。

第二是少吃油腻的食物

春节期间基本上都是大鱼大肉,放眼餐桌上几乎都是油腻的荤菜,但是这些太油腻的菜往往都是高脂肪高热量的,这些食物对于我们的体重是极其不友好的,所以为了保持好身材,一定要少吃油腻的食物

第三是少食多餐

我们春节期间完全是不缺吃的,所以说,每一顿不需要吃的太饱,我们可以选择一顿少吃一些,大概就是吃个7分饱,一般还需要带着一点饿的感觉,这样的状态是最好的。我们可以把自己喜欢的食物分开来吃,这样就不会长胖的哦。

第四是多吃水果蔬菜

我们在春节期间除了大面积的肉食以外,还是有很多素菜的。所以我们在吃饭的时候最好就是荤素搭配,多吃蔬菜。因为多吃蔬菜可以有效地减轻胃肠的负担,它里面含有的膳食纤维,是非常有益于肠胃消化的。

第五是饭后站一站

我们需要清楚一个原理就是饭后血液它集中在胃部,所以我们在吃饱之后就容易犯困,那这个时候千万不要让自己处于一个十分舒适的情况,千不然非常容易长胖的。我们可以靠着墙壁站立一会。

最后就是少熬夜

春节期间可能和朋友们聚会的时候会玩得比较晚,但是熬夜和晚睡是十分容易长胖的,因为在睡觉的时候我们依然是在增肥的,比较晚睡得话增肥会更加活跃。所以在春节娱乐的同时,尽量早睡,少熬夜。


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