一、让你变胖的坏习惯有哪些
1、饮食不含脂肪
有些女性为了怕胖，所以全都吃一些不含脂肪的食物，但是，并不是所有的脂肪都是不好的，像坚果和橄榄油中的单不饱和脂肪酸就是燃烧卡路里不可少的。
2、整天只吃水果
水果含有纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，但它们却不是减肥可以用的食物。如果只吃水果会导致营养不良，而且有些水果的糖分反而会让你变胖。
3、没有足够睡眠
没有足够睡眠会是你和你减肥目标中的一个大障碍。睡眠不足可能会导致你无法抵抗食物的诱惑，它可能会让你渴望高热量、充满碳水化合物和脂肪的食物。
4、身体保湿不足
当你努力减肥时，水可以创造一个奇迹。水可以促进皮肤、骨骼、关节、消化系统的健康。如果水喝的不够会让你感觉迟钝，你会误以为是饿了，而去吃东西。
5、不求正确营养
减肥最忌讳的就是乱吃减肥药，或是寻求一些奇怪的方式减肥，想要可以健康的瘦身，吃的正确和营养很重要。
二、可帮助减掉腹部脂肪的食物
1、鸡蛋中的蛋白
一天一颗鸡蛋可以保持身体的健康。蛋白的蛋白质质量非常好，它可以增加你的新陈代谢，帮助你燃烧更多脂肪，重点它是低热量低脂肪的。
2、每天一点坚果
每天在日常饮食中加一点核桃或是杏仁的坚果，它们富含蛋白质和纤维，因此你消耗更少的热量。可以将它们当成晚上的健康零食，取代蛋糕、薯片。
3、凝乳状的食品
如果你在饭后吃一点凝乳状食品是很好的。就像低脂肪的豆腐，它含有有益的细菌，可以减少肠道中的坏细菌，减少腹胀，帮助食物消化。
4、绿色的青花菜
如果想要可以帮你减肥的素食，又要有营养，那就非青花菜莫属了。它不仅不含脂肪热量低，还含有维生素，纤维还可以刷去身体的脂肪。
5、亚麻籽脂肪酸
亚麻籽也是良好的脂肪来源，它们具有ω-3脂肪酸。亚麻籽可以减去脂肪，并让你有很长时间的饱足感，可以将它撒在沙拉上食用。
6、每天多喝绿茶
每天多喝一些绿茶，因为它有很多健康的益处，包括了脂肪燃烧的性能。每天喝绿茶维持三个月，你就可以看到腰围尺寸变小。
