21个月的宝宝的胃肠道功能已经充足的发展，但并没有完全发育成熟，一般的食物都可以吃，此时宝宝应该注意吃一些补充营养和容易消化的食物。21月宝宝食谱宜少吃多餐，多吃蔬菜、水果，适量摄入动植物蛋白，粗细搭配，牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物。

21个月宝宝三餐食谱：

1、宝宝骨质发育快，需要补充较多的钙质。含钙丰富的食物主要有：紫菜、黄豆、芥菜、虾米、田螺、虾皮等，不建议喝排骨汤、骨头汤、鱼汤等进行补钙。

2、适当的补充维生素。可以尽量多吃些含维生素的蔬菜和水果，例如：桔子、苹果、西红柿、萝卜、白菜等。

3、身体发育，需要的脂肪和蛋白质量较大。例如：肉、奶、鱼、蛋、豆、花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子等。

21个月宝宝饮食指导：

1、正餐时间外，家长应该避免让孩子吃零食，以防止孩子吃不下正餐而导致营养缺乏。选择合适的分量，避免暴饮暴食造成孩子肠胃功能失调。

2、21月的孩子可以使用勺子进食了，家长可以选择适合的幼儿餐具给孩子使用。开始培养宝宝的进食技能，可以慢慢放开宝宝对家长的依赖，逐渐让宝宝自己吃饭。