家庭无器械虐腹燃脂HIIT,腹肌和燃脂可以兼得

时间:2021-07-12 作者:卟懂27284912 来源:漂亮女人网

以下动作每个完成60秒,组间休息15秒,可以完成2-3轮。

1 4次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿

2头部和双脚始终悬空

3肘部略微朝后,腰背平直

4腰背平直,双手在肩部正下方

5臀部始终悬空,膝盖成九十度,然后收缩腹肌使对侧手脚相碰


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