首先，你没有快速减肥的想法和只要一月瘦五斤就满足了，说明你是一个减肥追求实际得人，其实一月瘦五斤并不是很难，首先，油炸，高热量尽量不要碰，实在熬不住，女的话（生理期）间，男的一个月期间最多只能吃两次，一次只能吃几口，运动我推荐走路，晚上吃好饭七点左右，快步走路+慢跑，感觉累了就可以了，下班坐公交回家的话提前早下车，快步走回家，早饭随意吃多少，只要不是快餐油条之类的，午饭工作量不是很大的话建议不要吃太多，正常吃，下午点心是水果和绿茶，晚上是关键，六七点左右可以吃晚饭，肯一个玉米，吃点蔬菜水果就行了，不要碰肉食，大概就是这样，期间尽量不要犯规，管好嘴，迈开腿，多运动，一个月的瘦身不是梦！

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　　根本不用那么麻烦的 告诉你一个简单的办法 绝对真实有效,我的亲身体验! 过午不食的方法现在很受欢迎 就是每天晚上不吃饭(最好14点以后) 如果实在饿,可以适当吃些水果 据说一个月能瘦10-15斤 我正在"试验"中.. 到今天是第19天 我每天还坚持玩1小时跳舞毯 跳绳1小时 所以瘦的很快 到今天已经瘦了11斤 你也一起试试吧