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轻松坐着就瘦腰 细腰新方法来帮忙

时间:2021-05-07 作者:亖呉?盀 来源:漂亮女人网

  瘦腰有什么好的方法吗?很多人都知道如果要避免长胖,就必须饭后百步走,吃晚饭就坐下就瘦身的大忌,下面小编要告诉大家一个不同的减肥方法,饭后坐一坐就能瘦腰,那么就来看看应该怎样练习吧,让你体验从未有过的瘦身经验。

  雷电坐

  step 1:跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直

  step 2:双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边

  step 3:坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  step 4:双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

  练习功效:

  选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

  体验分享:

  虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。


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