日前某晚，结束了一整天戏份拍摄的刘涛来到酒店外的露天泳池，身着露背泳装秀出性感小蛮腰。当时已经是晚上十点多钟了，泳池内已经人烟稀少。做个明星，尤其是知名明星也真是不容易，连游个泳也要等到这夜深人静时。不过，话又说回来，若不是这个时候，怕是要引发围观了呢。

泳池内，四下寂静，灯光映照下，池水越发清澈透明，可以清晰地看到，刘涛优雅地划着水，像一条美人鱼一样在水中穿梭。这画面，简直太美，广大宅男快来收福利啦，来晚了可就收场啦。刘涛独自在泳池中来来回回，看起来也是十分享受这样恬静的运动时光。

半小时左右的时间，刘涛游回泳池边，助理伸手迎接，刘涛挥手表示不用，随后，双臂一撑，轻松上岸。

出水芙蓉的一刹那，蛮腰、翘臀，还有修长的大白腿尽数显露出来，虽然已是两个孩子的母亲，但这身材绝不输给少女啊。接过助理递过来的毛巾，擦干身上的水，披上睡袍、穿上鞋，这大晚上的，女神可千万别着凉啊。随后，刘涛和助理就打道回酒店休息了，这一觉准是美美的。

刷牙洗澡也能练就翘臀？

刷牙时也能练就翘臀

刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

沐浴舒缓时也能练就翘臀

沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

几个简单运动轻松练就翘臀

一、超级简单的提臀运动

1、捡东西的时候不要弯腰，可以改成蹲马步的方式去捡，虽然这个动作会有些搞笑，但是这个动作确实能够改善臀部及大腿的线条，还可以在家里练习这种动作。

2、遇上红绿灯的时候，可以做缩肝又放松的动作，不仅能打发时间，而且幅度超小，帮助紧实臀部上半部的线条特好。

3、派对的时候单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的臀部肌肉哦，一举两得的方法。

二、能让臀部变得更漂亮的运动

直排轮：溜直排轮左右脚都要不停的抬膝、身体微微向前倾，大腿后拉，这些都是塑造臀部曲线的必备动作。

跑步：尤其是选择跑上坡路效果会更好，如果在平地跑步，应该多做几下脚跟和大腿伸展的动作。

脚踏车：能够强化腿部的肌肉，不断的踩能让臀部的肉变得紧致。

跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动，超级赞。

舞蹈：不但能够强化肌肉也能伸展身体的线条，尤其是拉丁舞，越是摆动下盘的舞蹈，越是能帮助提臀塑臀。