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懒人如何随时随地实现瘦手臂

时间:2021-06-28 作者:huijhf5860555 来源:漂亮女人网

你是否正在为麒麟臂而苦恼,想减肥,又忙碌整整一天,只想好好休息,懒得去健身房?不妨试试下面这三套随时随地就可进行的瘦手臂操,让您看着电视、洗着澡、上着班就能实现瘦手臂。>>>瘦臂操+淋巴按摩告别麒麟臂

边看电视边做的瘦手臂操

看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

动作:

●俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。

●注意抬起时,尽量将身体抬到最高。

洗澡的时候利用毛巾来做瘦手臂操

洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!

动作:

●两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。

●抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。

●将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

●将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

●两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

●恢复起始姿势,再来一次,快!

办公室随时随地锻炼肩臂

办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

动作:

●将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。

●还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。


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