大家都希望自己可以变得很瘦，这样穿衣服很好看，而且，对身体的健康也有利，很多的人在减肥的时候。会盲目的选择一些其他的方法，比如是药物减肥，饮食减肥，这样容易出现问题，大家可以使用运动减肥，那么，专家推荐几个瘦腰腹的动作。

收腹普拉提一

1.身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。

2.腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。

收腹普拉提二

1.跪在地面上，脚趾向下，保持背部挺直。收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动右膝盖向前靠近鼻子。

2.右腿向后提并伸直，这时候挤压臀部，保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，重复动作8次，然后换腿重复。

收腹普拉提三

1.盘腿坐在垫子上，两手放在膝盖上，保持均匀呼吸，放松。

2.吸气，腹部向后收，低头。呼气，挺直腰背，抬起头。然后重复动作10次。

收腹普拉提四

1.身体平躺在地面上，双手抱头，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，并使大腿垂直于地面，小腿与地面平行，然后身体转向右侧。

2.身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。

收腹普拉提五

1.拿来一个健身球，腹部紧贴球面，两手撑地，手臂伸直。

2.用手向前爬行，使得健身球从腹部滚动到腿部，然后，两手后退爬行，健身球从腿部滚动到腹部，如此循环往复。

希望大家对上述的这些运动方法有所了解，平时一定要坚持进行运动，而且，也要注意合理的进行保健，不要忽视自己的身体，平躺在地面上，有效地进行运动，这些方法对减肥有很好的帮助，希望大家尝试一下。