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饭后简单弯腰动作轻松告别小腹婆

时间:2021-07-25 作者:多少孙子为上神评改名字 来源:漂亮女人网
肥胖的腹部对于很多人来说都是十分苦恼的一件事,大家都知道,减肥其实并不是一件容易的事情,而想要进行针对性局部减肥就更是难上加难了,这让很多腹部肥胖的人都十分沮丧,针对这一情况,下面为大家介绍一种瘦腹的好方法,希望可以起到作用。

饭后简单弯腰动作轻松告别小腹婆

1、保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。

2、做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。

4、右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢的呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

5、保持5~10秒后,慢慢恢复到刚开始的站立姿势,深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作。

小贴士:饭后弯腰动作并不是要求大家在饭后就立即去做这个弯腰的动作,这个动作是要在饭后半个小时才能做的,饭后就做很容易伤害到肠胃的!这个瘦腰动作需要大家长久的坚持!

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