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MM想瘦腰腹就从排毒开始吧

时间:2021-06-22 作者:M110934736 来源:漂亮女人网
现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此,不但会影响健康,还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办,从生活小事开始改善排便不顺的状况。

早餐前:小腹按摩

Step1.早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2.轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

Step3.等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

早餐:纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

早餐后:便意产生

肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

午餐:均衡健康饮食

少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。


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