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简单OL瘦腹操饭后动一动轻松减肚子

时间:2021-06-22 作者:Lee--- 来源:漂亮女人网
怎么减小肚子,练习饭后瘦腹操吧。轻松三步练习,让你成功甩掉小肚腩,不再为减肚子上的游泳圈而烦恼。

第一步

1、跪在地上,双腿并拢,大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面,上身向前俯下,向前伸直手臂,手掌着地。收紧腰部和腹部,使上身与地面平衡,头部向下。

2、慢慢向上抬起臀部,使双腿伸直,用脚掌支撑身体,使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直角三角形。

3、吸气向后抬高右腿,保持膝盖和手肘撑绷直状态。使右腿、上身、手臂连成直线。

4、呼吸,使臀部向下沉,向前拉上身,使上身与地面平衡。弯曲两肩,拉伸左腿,使右腿向前面弯曲膝盖,将右腿收拢在胸下。呼气,抬起右腿。然后重复练习5次,再换腿重复动作,同样练习5次。

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