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简单瘦腹操轻松告别水桶腰

时间:2021-06-22 作者:mountainsea 来源:漂亮女人网
“水桶腰”?找一条皮尺,量量自己的腰围臀围,如果腰臀比率达到或超过0.8,那么很遗憾,你就是典型的“水桶腰”了。如何脱掉游泳圈?往下看吧!

动作练习一

1.椅子练习:

(1)浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。

(2)上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。

2.卧姿练习:

(1)仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上

(2)利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。


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