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腹部减肥操让你轻松瘦小腹

时间:2021-06-22 作者:卷儿哥哥 来源:漂亮女人网
对许多上班族来说都会出现这样的情况,身体看着不是很胖,但是大肚腩让自己穿什么衣服都不好看,而且瘦肚子的方法虽然很多,但就是瘦不下去呢。下面让我们来看下腹部健美操,让您快速健康减肥瘦小腹。

㈠拱背运动

1。预备姿势:跪撑,抬头,背平直。

2。动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。

㈡体侧屈运动

1。预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。

2。动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏。


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