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十招教你完美瘦出小蛮腰

时间:2021-06-17 作者:牵蜗牛逛青樓 来源:漂亮女人网

腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,一旦穿上厚厚的衣服,就会让身型看起来显得更加臃肿,那么冬季女生应该如何健康瘦腹呢?下面一起来学习吧。

中药能调理体质

根据自身的体质开些促进末梢血液循环、调节肠胃功能的中药。一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果。

挺腰直身端坐

其实我们平时只要纠正坐姿,挺胸收腹,便能减去一些聚积在腰部的脂肪,所以必须要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰,长期下来,就可以从肚子上减去2斤或更多积赘的脂肪了。

补充水分

健康专家曾指出,人体每天补充八杯水可以让身体拥有更充足的水分,因为身体脱水的话,容易导致身体储存更多的水,从而显得臃肿,因此为了达到体内的水分平衡,我们一定要让身体时刻保持充足的水分。

缩腹走路法

想要学习缩腹走路法,首先就要学习“腹式呼吸法”,即吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这种方法有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,从而顺畅气流,增加肺活量,而且只要坚持几个星期,小腹就会趋于平坦。

步行

平时出门最好放弃坐出租车、公交车的习惯,若是30分钟内的路程建议改为步行,而且要屏住呼吸疾走,同时用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,但多次练习后就能坚持较长时间,一个月便可明显见效。

抬腿

先平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下,然后保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起,接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,注意右肩部位必须紧贴地面不能抬起,待恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝,左右各一次为一组,重复8组。

合理安排作餐时间

晚餐在睡前4小时能减少发胖。如果你是有小肚子腩的女孩,将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充足的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪。

可以做些睡前运动

把双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停下几秒后,头与上身转向右侧,双腿向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热有汗,坚持做下去,能达到瘦腰效果。

保鲜膜原地踏步法

据证实,保鲜膜具有一定的减肥效果,只需在腰部包上保鲜膜,然后原地踏慢跑大约1个小时左右,注意每天坚持和晚上少吃,但值得注意的是,皮肤需要透气,所以1个小时是极限,不过这也要看个人体质而定。

粗盐瘦腰法

由于粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,每次在每次洗澡前,不妨取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,然后把它涂在腹部等待10分钟,再用热水把粗盐冲洗干净,开始洗澡,如果你的肌肤比较敏感,可以选用一种较细的“沐浴盐”。


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