饮食要吃的合理：

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　每天按摩胸部：

　　四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

　　每周做3-4次美胸运动：

　　很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。

　　拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)

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　　期待看到有用的回答！

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　　做运动吧，

集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
同时多吃木瓜，豆类食物

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蛋白质类不可少
大家都知道，乳房的主要构成就是脂肪和胶原蛋白。所以吃什么可以丰胸呢?显而易见，摄入足够的蛋白质是可以帮助胸部提升CUP的。富含蛋白质的食物包括坚果类：黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，可以促进胸部的发育;另外还有乳制品，比如豆浆、牛奶、乳酪以及鸡肉、鱼虾等，其中不易发胖的鸡肉和鱼肉对于怕发胖的吃货都是不错的选择。
胶原蛋白多补充
那么，第二个需要多摄入的自然是胶原蛋白了。胶原蛋白是帮助胸部保持弹性的生物大分子，可以上提下垂或者松弛的胸部，让整个胸部更加饱满。那么哪些食物富含胶原蛋白呢?猪蹄、鸡爪、银耳，还有动物的筋腱筋膜等，这些都含有丰富的胶原蛋白。平常多吃这些食物，不仅丰胸还可以帮助抵抗衰老哦。

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　　你好，很高兴为你解答，根据你的描述：乳房的发育是因人而异的,乳房的尺寸大小,发育速度都是因人而异的,建议你穿戴比较宽松的胸罩,不要穿过紧的衣服或者胸衣,并且在睡觉的时候,不要穿戴内衣,不要仰睡,趴着.尽量侧睡.可以调整左右两个不同的方向.会在一定程度上,使乳房能比较容易发育.

可以进行一些按摩和温水的按摩,但是不建议用任何丰胸的产品,例如药膏,按摩膏,服用的药物,因为这些产品,大都是大量含有雌激素,会暂时性增加你雌激素水平从而胸部的尺寸,但是由于是提取素,并不是自身原发或者分泌的雌激素,所以不会持久,但是如果你长期服用,会增加乳腺癌的风险.

一些食物中也是含有大量雌激素,例如雪蛤,木瓜等.无论什么食物,此类食物都不要过多或者长期食用,同样会增加乳腺癌的风险.

总之,不要被社会上的言论和广告影响,乳房的大小跟身体的健康比起来远远不及.健康才是最重要的.

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　　药膳丰胸
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
效果：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态