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喜欢吃甜食真的会长胖吗

时间:2021-07-22 作者:嗫?暁雲? 来源:漂亮女人网

喜欢吃甜食会长胖吗?这点是毋庸置疑的,那么怎么来戒掉甜食呢?下面跟着小编一起来看下。

  关于甜食,很多美眉都有一些不吐不快的话,就比如小编就会经常遇到有人问我,喜欢吃甜食真的会长胖吗?每天只吃一点点是否也会变胖?控制不住自己一直想吃甜的怎么办?吃甜食真的会上瘾吗?减肥真的一点糖都不吃吗?

  如果你也有同样的烦恼,那么就跟着小编一起来看下。

  1、吃甜食是否会长胖

  喜欢吃甜的肯定会长胖!这点是毋庸置疑的,不用给自己找多余的借口,原因很简单,糖是人体热量的主要来源,跟其它物质相比,糖类不需要经过消化就可以直接被人体吸收。所以吃甜食会让你的血糖在短时间内上升。随着血糖的升长会促进胰岛素的大量分泌,进而会把血糖转化为脂肪,这样脂肪就会堆积过多,身材走形就在所难免了。

  2、甜食会上瘾吗

  女生喜欢吃甜食,但是总是很难戒掉,那么吃甜食是否真的会上瘾呢?有研究说吃甜食是一种人体的本能反应,因为刚出生时喝的母乳就是甜的,且甜食越吃越狂热。

  人们在吃甜食的时候,大脑中会分泌过多的多巴胺,多巴胺被激活后会释放出一种化学物质,可以给大脑带来兴奋感,会促进身体对甜食的渴望,所以人们一般都在吃了甜食之后还会想要再吃。

  3、甜食饱腹感低

  甜食不仅热量高,饱腹感还很低,一个小小的蛋糕或者蛋挞的热量就比两颗苹果的热量还高,吃一个小小的蛋挞相当于吃一大碗米饭,而米饭和苹果给你的饱腹感比蛋挞会高的多。所以如果你吃蛋挞的话,那么根本就没有饱腹感,还会越吃越想吃。

  甜食没有饱腹感不仅跟容量的大小有关系,还跟身体里面的血糖和胰岛素的波动有关系。所以饱腹感和饥饿感是相对的,身体的血糖高,饱腹感就强,血糖低饱腹感就低。

  大多数甜食的含糖量都很高,且消化快速在胃里的停留时间很短,身体的血糖会经过短时间的上升再下降的过程,这就是产生饥饿感的元凶。

  4、含糖饮料

  不仅仅是甜食,一些含糖的饮料也很容易被身体所吸收,含糖的饮料更容易引起身体血糖和胰岛素的波动,所以喜欢喝含糖的饮料的人,往往比较容易长胖。

  如果说你真的想要减肥的话,那么小编建议你在减肥期间要少吃甜食和少喝含糖的饮料。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)


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