一、久坐不运动

　　很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。

　　解决办法：要善于利用日常生活中的时间，如果说下班的时候，可以多用快走来代替坐车，或是在周末的时候组织一些外出活动。

　　二、饮食不规律

　　现代社会，忙碌的上班族经常用餐时间不规律，这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。

　　解决办法：尽可能的按时规律吃饭，也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。

　　三、睡眠不足

　　可能很多人都习惯了夜生活，晚上一般不超过十二点都不会想入睡，第二天又早早起床去上班，这样的睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢，从而导致发胖。

　　解决办法：最好在晚上11点之前睡觉哦，长期当夜猫子是会变胖的，养成按时睡觉的好习惯。

　　四、喝苏打饮料

　　很多人很爱喝苏打饮料，其实这些饮料中含有高浓度的盐和添加剂，很容易使骨骼变得脆弱，引发龋齿和得食道癌的危险。

　　解决办法：尽可能多喝水，来代替苏打饮料。

　　五、食用过多油腻食品

　　当“吃货”看到烤鸡腿，炸肉块就想吃的不得了，对于减肥的人来说。老吃油腻食品怎能不长胖?

　　解决办法：拒绝油炸等油腻食品，尽量多多食用新鲜蔬果等含维生素多的食品。

　　六、零食

　　包装好的精装零食里面一般都含有很高卡路里，而且还包含有很多添加剂。

　　解决办法：真心想减肥就要学会拒绝零食。

　　七、女性激素

　　女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

　　解决办法：为了避免体重增加和水肿，平时口味要清淡一些，少吃口味重的食物。

　　八、来自生活的压力

　　很多MM特别喜欢将这种压力化作“食欲”，一遇到不顺心的事情就大吃特吃，能不长肉么?

　　解决办法：在压力来临的时候，尽量用运动的方式发泄，这样既能抒发压力又能减肥，和乐而不为。

　　总结：由于生活习惯上的不注意，导致女人越来越胖，但只要掌握好发胖原因，对症减肥，很快你就能瘦出来。但要注意的是，减肥讲的是坚持，坚持下来，才会成功!