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你不知道的肥胖原因就你身边

时间:2021-08-06 作者:少年玩心吗m 来源:漂亮女人网

  一、久坐不运动

  很多办公上班族由于工作的原因,导致身体长期坐着且缺乏运动,也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动,于是你就越坐越肥了。

  解决办法:要善于利用日常生活中的时间,如果说下班的时候,可以多用快走来代替坐车,或是在周末的时候组织一些外出活动。

  二、饮食不规律

  现代社会,忙碌的上班族经常用餐时间不规律,这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。

  解决办法:尽可能的按时规律吃饭,也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。

  三、睡眠不足

  可能很多人都习惯了夜生活,晚上一般不超过十二点都不会想入睡,第二天又早早起床去上班,这样的睡眠不足会扰乱生长素分泌,影响身体新陈代谢,从而导致发胖。

  解决办法:最好在晚上11点之前睡觉哦,长期当夜猫子是会变胖的,养成按时睡觉的好习惯。

  四、喝苏打饮料

  很多人很爱喝苏打饮料,其实这些饮料中含有高浓度的盐和添加剂,很容易使骨骼变得脆弱,引发龋齿和得食道癌的危险。

  解决办法:尽可能多喝水,来代替苏打饮料。

  五、食用过多油腻食品

  当“吃货”看到烤鸡腿,炸肉块就想吃的不得了,对于减肥的人来说。老吃油腻食品怎能不长胖?

  解决办法:拒绝油炸等油腻食品,尽量多多食用新鲜蔬果等含维生素多的食品。

  六、零食

  包装好的精装零食里面一般都含有很高卡路里,而且还包含有很多添加剂。

  解决办法:真心想减肥就要学会拒绝零食。

  七、女性激素

  女性的生活会被激素紊乱影响。月经,怀孕,更年期,压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

  解决办法:为了避免体重增加和水肿,平时口味要清淡一些,少吃口味重的食物。

  八、来自生活的压力

  很多MM特别喜欢将这种压力化作“食欲”,一遇到不顺心的事情就大吃特吃,能不长肉么?

  解决办法:在压力来临的时候,尽量用运动的方式发泄,这样既能抒发压力又能减肥,和乐而不为。

  总结:由于生活习惯上的不注意,导致女人越来越胖,但只要掌握好发胖原因,对症减肥,很快你就能瘦出来。但要注意的是,减肥讲的是坚持,坚持下来,才会成功!


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