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孕期脚肿的解决方法 孕期脚肿如何食疗

时间:2021-06-21 作者:执丶落 来源:漂亮女人网

一、如何应对孕期脚肿

  1、适当的运动,当然不是说剧烈或者运动的时间太长等等,适当的运动一下,散散步就可以了,不宜时间太长,但是这样会让血液循环正常一些,有助于水肿的好快点。
  2、注意在晚上睡觉之前最好是用热水多泡泡脚,这样会加速血液的循环,或者用手去按摩一下也是可以的,最主要的是,记得一定要穿孕妇装哦,宽松一点会更加舒服。
  3、注意饮食,饮食方面要多吃水果蔬菜,喝水容易导尿的,脚水肿的话记得最好是减少盐的摄入量,不要吃太咸的食物,应该清淡为主的哦。
  4、避免仰躺睡姿,侧睡可以解除沉重的子宫对主要血管所造成的压力,有助于退步血液流回心脏,白天用小板凳把双脚垫高,夜间则用枕头。
  怀孕脚水肿是正常的生理现象,一般来说是可以自愈的,但是,水肿在休息后仍不消失反而加重,还伴有尿液减少、体质增加的状况,那么就应该警惕是否患上妊娠高血压症了!

二、孕妇脚肿吃哪些食物好呢

  首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。
  对付孕妇脚肿其次要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
  不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。
  控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
  少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
  若出现孕妇脚肿的问题,首先要搞清楚脚肿是怎么回事,生理性脚肿做好以上五个步骤,相信在一定程度上会解决很多家庭对于孕妇脚肿怎么办的疑惑。

三、孕妇怎么按脚

  孕期难免会有脚酸、脚痛的症状,如何准爸要给准妈按脚呢?下面我们一起来了解!
  1、按摩腿部:准妈可以采取舒服的仰卧位,准爸用左手轻轻握住妻子的膝盖,右手握住妻子的脚腕;保持这种体位,准爸爸按着膝关节做画圈运动。
  2、按摩脚腕:准妈可以采取舒服的坐位,右腿向前伸直,准爸爸用右手轻轻握住妻子的脚腕,并且用左手轻轻地握住脚趾并前后运动,要注意让妻子放松肌肉;再换另一侧做同样的运动。
  3、按摩脚底:先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。常常搓搓脚心,可以增进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。
  以上就是帮助孕妇按摩的一些小技巧,孕妇按脚对能促进血液循环,对身体也大有裨益。但在帮助孕妇在进行脚部按摩时,手法不宜太重,以免刺激到胎儿。

四、孕期脚肿的原由

  1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。
  2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
  3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
  以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。


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