秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种食物！

　　一、雪梨

　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。

　　现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　二、生姜

　　月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯)，晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅，面色红润，连指甲都是粉粉的哦。

　　三、生花生米

　　买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。

　　四、红枣

　　准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。

　　五、冬瓜

　　冬瓜本身是一种性凉的食物，可以去除夏日身体中残留的暑气。冬瓜没有脂肪，且富含维生素ｐ，而维生素ｐ的功效是可以不让糖分转换成脂肪。此外，很多人吃冬瓜的时候会把籽去掉，其实，冬瓜籽具有美白的作用。不喜欢吃冬瓜的朋友也可以选择吃一些南瓜，南瓜也有和冬瓜一样养身的功效。

　　此外，营养家建议，秋季可以适量吃甘蔗，甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来哦！