现在几乎人人都在用手机，有些孩子很小就开始用手机打游戏，那么我们应该怎么正确引导孩子，用电子产品呢？一起来看看吧！

近年来有许多新闻报导指出，生活中电子产品的蓝光会伤害眼睛，但蓝光会对眼睛造成哪些影响？孩子又应该如何正确使用电子产品呢？

认识生活中的蓝光

相信各位爸妈都曾听过长期在蓝光的照射下，会对眼睛造成伤害，但是生活中的蓝光究竟有哪些呢？说到蓝光就要先认识电磁波谱，电磁波谱当中的可见光波长约为400～780nm（纳米），其中，波长越短能量就越强，对眼睛的伤害也就越大，相对的，波长越长则对人体伤害就越低，微波→无线电波

基本上，伽玛射线、X射线、紫外线均属于波长短能量强的电磁波，波长约落在0.0004～380nm，蓝光则约落在400～500nm，属于波长较短的可见光，而生活中的蓝光来源包括，手机、电脑、平板等，但最大来源是太阳光，若是长时间直视阳光，

另外，像是居家装设的LED灯或近期很流行的内含LED灯的故事机，有家长询问，内含的蓝光是否会对眼睛造成危害？基本上只要有通过合格检验的产品都不会，这类故事灯蓝光量低，色温也在4000K以下，爸妈可以通过产品标示得知，若仍很担心，于暗室使用时也可关闭灯光，避免影响孩子睡眠。

正确引导孩子，聪明用电子产品

爸妈一定很疑惑，难道电子产品的蓝光就不会对眼睛造成伤害吗？事实上，虽然生活中最大的蓝光来源是太阳光，电子产品的蓝光比例相对来说较低，但这可不表示就可以任意使用，因为会引起眼睛伤害的原因很多，主要与使用方式、光照度、距离、暴露时间长短有关。

尤其婴幼儿更应该注意，2岁以下的孩子由于正处于大脑快速发育的阶段，若是过早使用可能会影响脑部与语言发展。

至于2岁以上的孩子也应适度使用，建议爸妈可以限制使用时间，并且先淮备好要给孩子看的短片，像是卡通、教学影片、儿童节目等，播放给孩子看，掌握主导权，让电子产品成为一种寓教于乐、吸收新知的教具，使用时也记得遵循以下原则：

1、用眼30分钟后，休息10分钟。

2、每天不超过1小时：美国儿科医学会建议，幼儿每天看屏幕的时间不要超过2小时。

3、距离至少35厘米：孩子使用手机或平板时，至少距离35厘米，看电视时则至少远离电视的2倍对角线（例如：电视对角线为60厘米，则至少距离120厘米）。

4、睡前不看电子产品：由于蓝光会影响人体作息，抑制褪黑激素，因此应避免于睡前使用电子产品，避免孩子越看越兴奋，导致晚上睡不着觉。水岭，4岁前若是眼睛有出现异状，应尽快带眼科检查，4岁后则因大多数的幼儿园都会提供视力检查，但若孩子还没上幼儿园，则平时应多注意用眼状况。

另外，近来家庭电影院开始蔚为风潮，不少爸妈会购入投影机，让孩子在家也可以通过大屏幕观看喜爱的卡通或节目。

基本上投影机是利用光线折射原理，将投射光折射到墙面上，再映入眼帘，虽然这样的光线较柔和，但也要注意投影机的成像是否清晰，因为孩子的眼睛仍然在发育阶段，若是观看影像品质较不稳定的影片，眼睛会比较吃力，建议使用投影机时谨记以下3点：

1、使用成像清晰投影机：建议选择高解析度投影机。

2、选择高品质影片：建议选择画质较佳之影片。

3、光线不刺激：有些爸妈针对使用投影机是否该开灯而有疑虑，基本上没有标淮答案，只要观看时眼睛不觉得吃力或刺激即可。