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女生要怎样健身才不会成为“肌肉女”?

时间:2021-12-02 作者:草莓roii 来源:漂亮女人网
现在健身房里能看到的mm们越来越多,但是因为害怕健身会长肌肉而没有迈出门槛儿的女生更多,其实总结来说,女生对健身不过两点顾虑:   问题1:运动减肥会让肥肉变肌肉   Of course not!真那么简单能练出肌肉,让那些天天泡在健身房为了八块腹肌努力八个月的汉子们情何以堪?   科普时间:事实上,因为女性体内的雄性激素只有男性的十分之一,肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强,所以女生比男生练出肌肉的难度也高了十倍。小编曾经听过一句话:能练出肌肉的女人都是天才中的天才,阿甘中的阿甘,勾践中的勾践!   所以那些被图片吓到的妹子们你们大可以放心!想要练出那样的身姿,没个十年八年那是不可能的。   问题2:停止运动后,肌肉会变成脂肪   首先,脂肪和肌肉完全不是同一种生理构造,肌肉变成脂肪这完全是想让钢铁侠变成阿凡达的节奏。可是有些女生真的有过这样的“经历”,健身停止之后,大腿肥肉变多,该怎么解释?   科普时间:因为经过长时间锻炼,肌肉是紧张结实的,但是一旦停止力量练习,就会慢慢变得松弛并且萎缩,如果再加上这时候不控制饮食,就会非常容易发胖,但是肌肉并没有变成肥肉只是松弛萎缩了而已。   不过我觉得需要考虑问题2的前提是……你要先练出肌肉,这就好比把Doge变成辛巴一样心酸……   现在健身的人越来越多,男生为了八块腹肌各种力量练习,而女生为了减肥,瑜伽、健美操等等更是层出不穷,当然误区也层出不穷,尤其是关于饮食方面......   要知道,在健身过程中身体会大量出汗,并且随着汗液还会有电解质的大量流失,如果不能及时补充水分和电解质,很有可能会导致过分脱水,这样对身体健康是十分不益的,相反运动前后适量补水,不但能提升运动效率,还能排毒养颜。   所以,健身过程中的适当补水非常重要,不过喝水不等于补水,事实证明大量饮水并不能有效的为身体补充水分,这个时候你会需要富含满满电解质的补水神器——椰子水。   科普时间:天然椰子水因为0脂肪0胆固醇,富含包括钾元素在内的多种天然电解质,可以帮助人体维持水和电解质平衡,快速补充水分,所以一直都受到各路运动达人的青睐,还获得了大量明星们的喜欢,为什么?   因为椰子水除了能够在健身过程中迅速补充水分,还能够延缓衰老,驻颜作用大大滴。不过,这一切的前提是:天!然!椰!子!水!而不是椰汁椰奶等加工后的椰子饮料。

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