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想长寿就要保证自己的健康没有短板

时间:2021-09-28 作者:疯狂的吹牛 来源:漂亮女人网

什么决定了人寿命的长短?是遗传?还是后天的养生之术?也许我们可有不这样去想这个问题,而是逆向思维一下,那么这个问题回答起来真的很简单,那就是不健康决定了你寿命的期限,病情的好坏程度决定了人究竟能活多久。而且不需理由和解释,疾病会稳、准、狠地掐住人的咽喉,欲哭无泪反抗无效。所以我们想活的安稳,活的长久,不能只想哪里不好补哪里,而是要提升整体的健康状况,不能让健康出现短板。

人体由骨骼、肌肉、皮肤、脏气等组成,所以要想真正长寿就要保养好身体的各个部分。

骨骼的保养

对于骨骼最大的问题就是缺钙,所以饮食中钙的含量要保证,或者每晚喝牛奶以及吃些钙片补充体内的钙质是有必要的,尤其是中老年人,更应该注意这方面的内容。除了摄入量的补充,还需要多去晒太阳,和补充维生素促进钙的吸收,因为即便有吃但是不吸收也是毫无意义的。

肌肉的保养

肌肉的锻炼可以通过运动来进行,但是饮食上也需要注意,用节食来减肥的手法是消耗肌肉的,而一些含有蛋白质的食物是肌肉所喜欢的。在运动过后,拉伸也是必不可少的,不然造成肌肉拉伤也不是好受的。

皮肤的保养

我们的皮肤是裸露在外的器官,有隔离和呼吸的作用,对于皮肤的保养可以多吃些有抗氧化作用的的食物,例如富含番茄红素的西红柿、有花青素的紫薯都是保养皮肤不错的选择。另外冬季气候干燥,皮肤也很容易缺水,如果想要皮肤好,那么补充水分和油脂也是有必要的。

脏器的保养

对于脏器的保养,每个具体器官都有所不同,但是若用中医的理论来看待这个问题就好形容多了,因为中医讲究阴阳平衡。脏器的健康要遵循不燥不寒、不急不缓,尤其在情绪上不要有大的波动,对脏器的健康很有益处。

大脑的保养

人体的本质是由数不清的细胞构成的,这些细胞每天都会更新换代,但唯有脑细胞是很难更换的,所以对于大脑的保养就更显得重要了,尤其现在老年痴呆的患者比例逐年上升,这也成为了最具威胁性的疾病之一。对于大脑的保养,除了经常思考问题保证大脑的活力外,还要给它补充营养,比如核桃、榛子一类的坚果都是对大脑有好处的。

以上简单概括了下身体各部分的保养之道,但主要目的是提醒各位,养生不要只关注某一个方面的问题,比如疾病、比如运动,而是要根据身体的所需,有的放矢,平衡进行。


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