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长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿

时间:2021-04-15 作者:小小鸟一 来源:漂亮女人网

那些高寿的人群告诉我们,长寿的秘诀并非天命而是我们自己,活过百岁不仅需要较佳的社会经济状况、气候和环境适宜、遗传条件良好,还要有一个良好的心理素质。一个拥有积极、乐观、合群,有责任心,自律的人往往就能够长寿。

尽责性是由组织性、做事彻底、有责任感、有能力、有秩序、有责任心、奋斗、自律和深思熟虑等多种特质构成的整体性人格因素。一个尽责性高的人会这么做从而延长寿命。 尽责性高的人很少会有冒险行为,他们自律,有组织性,更理智,更加深思熟虑。人生在世,祸福无常,但每件事情之间都有着微妙的联系。尽责性高的人 更注意细节,比如不吸烟、 少饮酒、注意饮食节制,从而避免肥胖。尽责性高的人更可能 培养良好生活习惯, 听从有益身心健康的建议, 与医生合作。尽责性高的人在评估风险时,更能冷静分析,不会“螳臂当车”。尽责性高的人更会 考虑周全从而减轻压力,在面对突发意外时也会懂得提醒自己 坚强面对。所谓机会都是留给有准备的人的,那么尽责性高的人,他的 事业、家庭会更加稳定。

主观幸福、生活满意的人更容易长寿。有研究发现,积极情绪与高血压患者的死亡率负相关, 对高应激水平的老年人这种保护作用更高。就是说积极情绪的老年人不容易患高血压病。 有信仰、积极参加社会活动的人活得更长。即使有些人自我评定健康状况较差的老年人,社会活动越活跃就越健康、活得越长。

人是非常复杂的生物,在现代社会变化如此剧烈的时代,一个 良好的心理素质对人的健康影响巨大。尽责性高、积极情绪,积极参与社会活动的人常常能缓冲应激造成的负面影响, 使人采取适应性应对方式, 从而保护其免受应激损害。

1、眉毛与长寿

眉毛被称为保寿宫,可见它与人的生命有关系。神相全编中说道"眉毛长垂,高寿无疑"。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。

2、头骨与长寿

头骨在我们脑后正中偏下的地方,因为睡觉的时候,它是最先接触到枕头的,所以又被叫做枕骨,枕骨是和肉连在一起的,不会独露在外面的,通常脑后枕骨丰满的人更加长寿。

3、耳朵与长寿

耳朵与肾脏有着密切的关系,而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明,垂珠贴肉,色泽鲜艳红润,耳门阔大,耳肉红而坚厚,耳形耸高而长,这样的人是长寿之人。

4、目与长寿

中医学的观点非常注重观察神的存在与否,主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说"目有神光者寿"。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。

5、鼻与长寿

相学中认为鼻子要丰满端正,鼻梁挺直,鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说"年寿隆起者寿"。年寿是指鼻子的中部,鼻梁中部隆起者可以长寿。

6、人中与长寿

人中者,沟渠之象也。也就是说只有深长体内的体液才能够运行的通畅,这样对身体才更加有利。"人中深而长者,长寿",这个部位长、端正的人更长寿。

7、齿与长寿

牙齿的健康与否,直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说"齿排齐坚固者,为长寿"。牙齿排列得整齐,而且坚固不动摇,这样的人可以长寿。

七件事优化长寿基因

1.经常大笑

多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑,做呼吸练习。

2.早些睡觉

研究成果显示:50岁以上的人,如果每晚睡眠6~9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现:睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。

3.减腰围

一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量,它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明:身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪,她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为,当人们摄取的食物热量较低时,会激活人体内部存在的长寿基因。

4.每年都做健康体检和筛查

这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查,并接种流感和带状疱疹疫苗。此外,还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的,虽然它的有效期很长。

5.玩益智游戏

穆拉利·朵莱斯沃米博士认为:益智游戏会对老年人的认知功能有益,它能激活大脑细胞,让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来,会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。

6.及早查明中风迹象

莎萨姆·侯赛因博士认为:处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞,这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗,能防止老年人大脑功能迅速衰退。

7.只喝白开水启动长寿基因

在不进行任何锻炼的情况下,如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁,只喝纯净的白开水,体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现,只要每天少喝1杯含糖饮料,就能让人体更有效地燃烧热量。只喝白开水会让你获得显着的健康功效,让长寿基因的功能启动起来。

长寿要穴“足三里”

足三里是足阳明胃经的代表穴,也是最重要的长寿穴之一。

足三里位于小腿上,当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

足三里的保健作用主要体现在以下方面

女性按缓解痛经

按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

男性按缓解胃痛

工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩2分钟至3分钟,多数胃痛可缓解。

老人按延缓衰老

足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是:用大拇指或中指做按压,每次5分钟至10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。

孩子用可集中注意力。一些孩子注意力不集中、脾气差,是由于体内微量元素缺乏,或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾,脾胃好有助于调节微量元素水平,纠正注意力不集中、多动等现象。

5个健康长寿习惯早知道

每天运动至少15分钟

研究表明,每天锻炼15分钟可以让人多活3年,而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。

多站着看书看电视

澳大利亚研究者发现,人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示,久坐不动会降低人的体能,还可能导致肌肉萎缩。因此,当你看书、看报,特别是看电视时,不妨让自己离开座椅,多站一会儿。

每周午睡至少3次

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明,午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

多吃豆少吃肉

对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主,大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活节奏,抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,不让自己陷入过度忙碌,并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。

结语:那么,看完本文,对着自己看看,你是不是也有长寿之相呢?其实想要长寿也是非常简单的,我们每天坚持锻炼身体,每周最少睡午觉的次数达到3次,平时多吃一些豆类食物肉类食物尽量不要吃多等等,这些都是健康长寿的秘诀。


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