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科学分配时间有益健康

时间:2021-04-14 作者:大家都日李婉姬 来源:漂亮女人网

简要内容:一天24个小时,哪个时间段最适合休息,你有没有仔细的思考过,现将为你分析哪个时间段最适合休息,哪个时间段最适合工作。

00:00~01:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

01:00~02:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

02:00~03:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

09:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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