减肥过程中，如果碰到了体重一直不变化的情况，确实有一些原因：
一是碰到了减肥瓶颈；
二是没有做好均衡饮食健康饮食；
三是运动的强度和时间不够；

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　　首先每天吃三餐要均衡。早晨喝粥吃馒头。都要吃八分饱。有鱼肉要在中午吃。但是也不能吃的过饱。晚上可以吃水果代替晚餐。也要靠运动的有毅力。这样我不相信你的体重掉不下来。

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　　1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。