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减肥的十大误区 bbc

时间:2021-06-22 作者:女3神经 来源:漂亮女人网
减肥过程中,如果碰到了体重一直不变化的情况,确实有一些原因:
一是碰到了减肥瓶颈;
二是没有做好均衡饮食健康饮食;
三是运动的强度和时间不够;



  首先每天吃三餐要均衡。早晨喝粥吃馒头。都要吃八分饱。有鱼肉要在中午吃。但是也不能吃的过饱。晚上可以吃水果代替晚餐。也要靠运动的有毅力。这样我不相信你的体重掉不下来。



  1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

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