很多人认为减肥最难减的就是肚子，但是其实最难减下去的是手臂，手臂粗壮的女生怎么瘦手臂呢？就是给手臂按摩，这是一项非常有针对性的减肥方法，如果长期坚持按摩，可以有效的去掉手臂上多余的脂肪，能让女性们臂膀纤纤，下面就给大家介绍一下具体的按摩方法。

1、按摩淋巴

将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。

5、按摩三里穴

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。

以上是我们为大家介绍的一套穴位按摩瘦手臂操，还有一个很关键的问题就是要掌握好穴位的位置，按摩不但可以瘦手臂，同时还可有效的促进血液循环，消除疲劳，是一个一举两得的好方法，大家不妨试一试吧。