导语苦瓜减肥亲身体验，一周减了5斤，最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么，真的有这么神奇吗？正巧最近也在计划减肥，就亲身体验一下。有效的食用数量每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食。减肥第1天早饭20个炸饺子。中饭一碗饭，一条鱼，若干炒菜。晚饭一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干炒菜。夜宵一杯酸奶，两杯啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。

第2天早饭酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。中饭一笼南翔小包子，一碗馄饨。晚饭一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。夜宵苦瓜一根。

第3天早饭一碗面条，一只鸡蛋。中饭一杯啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜。晚饭一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。

第4天早饭没吃东西，因为睡到下午2点才起床。中饭一碗饭，若干炒菜。晚饭一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。夜宵红酒一杯，酱牛肉一块。今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。

第5天早饭还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。中饭一碗饭，若干炒菜。晚饭一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两杯啤酒和一个硕大的雪花梨。夜宵红酒一杯，啤酒两杯，酱牛肉一块。

第6天早饭面包火腿各3片。中饭一碗饭，若干炒菜。晚饭一大碗西红柿面。夜宵麻辣小龙虾18只，啤酒两杯。

第7天早饭睡到下午3点才起，所以没吃早饭。中饭也没吃，因为不觉得饿。晚饭羊肉汤（连肉）一大碗泡半张烙饼。夜宵啤酒两杯，花生米1包。7天后上称，体重由57。5斤减到了55公斤，足足减掉5斤。

diy苦瓜减肥的几种吃法1、果汁法果汁法苦瓜一条，苹果，红萝卜，黄瓜都可以，按着自己喜欢的口味和份量添加然后榨成果汁。最好是红萝卜和苹果，因为这两种水果比较甜会冲淡苦瓜的味道。如果榨出来味道还是有点苦，可以加多苹果或萝卜的份量，或者加两勺蜂蜜进去。

2、茶饮法茶饮法用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，再接合，悬挂通风处阴干，每次5-10克，水煎或泡开水代茶饮。不但能够防止过多脂肪的摄入，还可以清热解毒，防止中暑。