边煮汤边减肥
厨房家务煮汤、煮饭。在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。
动作扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
锻炼部位大腿后部和臀大肌。
开顶柜取东西减肥法
厨房家务开顶柜取东西。一个小细节，也可以消耗更多的热量。
动作即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。
锻炼部位腰背部和下肢。
洗果蔬减肥法
厨房家务洗果蔬、锅碗。洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。
锻炼部位减少腰部及大腿赘肉。
拖地减肥法
厨房家务拖地。拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。
动作在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
锻炼部位腰背部和上肢。
开地柜取东西减肥
厨房家务开地柜取东西。这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。
动作双腿站直，俯身屈至90度取东西。
锻炼部位腰背部和大腿。
