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十分钟舒压燃脂操挑战减肥极限

时间:2021-09-15 作者:王大当家的00 来源:漂亮女人网
导读:渐渐炎热的天气,让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么,夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢?以下的一套舒压燃脂操,每天只要十分钟,帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果,让你这个

渐渐炎热的天气,让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么,夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢?以下的一套舒压燃脂操,每天只要十分钟,帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果,让你这个夏季瘦到极限。

第一阶段全身放松健美操

步骤1举起双手呈11字,并踮起脚跟双腿并拢站立。然后恢复正确站立姿势,重复做5次。

步骤2脚尖向外,双手握拳曲下,身体和双脚向下压。

步骤3双脚站开与肩膀平排,用腰力转身,双手放松左右两边摆动。

步骤4再用同样的方式斜向上摆。

步骤5双手放在肩头,一边脚向外拉,另一边同样做法。

步骤6然后,双手向上伸直,并提起脚跟。

导读:渐渐炎热的天气,让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么,夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢?以下的一套舒压燃脂操,每天只要十分钟,帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果,让你这个

第二阶段加强燃脂减肥操

步骤1平伏在地上,双手放在头侧边。

步骤2双手向前方直伸,头抬起同时呼气。

步骤3头部保持离地,手往后摆,重复5次。

步骤4恢复本来的姿势,平伏在地上,双手放在头侧边。

步骤5然后用手支撑上半身,并且呼气。


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