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简单几招教你健康控制肥胖

时间:2021-07-28 作者:健力宝 来源:漂亮女人网
导读:一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼,这样会加快肥胖,把运动当作每日必做之事,形成习惯,坚持下去,不但身材苗条,身体也健康。

只要你不属于疾病性肥胖,那么身体多余脂肪的成因不外乎两大因素,一是摄入过多,二是消耗过少.怎样从日常细微生活中避免肥胖,如何减少身体多余的脂肪,现在教大家几招

早晨起床洗漱完毕,喝杯温开水,饮水量根据自身的具体情况而定,以不觉胃胀,无恶心、不影响食欲为好,一般为100-500毫升,倘若你能坚持三餐前都饮杯白开水会有更好的效果。

饮水的作用是

(1)降低食欲。

(2)减少食量。

(3)稀释胃液减少消化吸收。

增加消耗

运动是避免肥胖的一项积极措施,关键是要坚持下去,持之以恒,最忌讳就是二天打鱼,两天晒网。一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼,这样会加快肥胖,把运动当作每日必做之事,形成习惯,坚持下去,不但身材苗条,身体也健康。健康的体质才充满活力,精神焕发,给人以美的感觉,倘若靠吃减肥药,节食挨饿,即使苗条,也是弱不禁风,一副病态。

导读:一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼,这样会加快肥胖,把运动当作每日必做之事,形成习惯,坚持下去,不但身材苗条,身体也健康。

建议

(1)每日做仰卧起坐20—40个,或以出汗为准。

(2)站立下蹲30—50个至微汗为止,

(3)跳绳80—100个,或跳至出汗.以上三种每日可任选其一,餐前半小时一1小时运动,晚餐后半小时散步至少20分钟,最好做“倒退行进步”至微微出汗。

其实运动方法多种多样,条件好的也可在健身器上运动或到健身房。无论采取哪种运动方式都要坚持每日必做,每次做都要微微出汗。

年轻的妈妈都希望自己有个苗条的身材,职业女性更是渴望。减肥是件艰苦的事情,往往是费尽心机,一无所获。防肥是很重要的从您未肥时即着手做,合理安排生活,注意膳食结构,加强体育锻炼。脑勤、手勤、腿勤嘴不勤(吃),苗条身材将属于您。


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