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减肥动作有哪些儿童版

时间:2021-05-15 作者:长长de我 来源:漂亮女人网

儿童快速减肥方法是什么?如今儿童肥胖随处可见,其主要原因是吃得好,运动少导致的这一现象。减肥专家指出,肥胖给孩子的成长和发育造成了很大影响,因此,家长们了解儿童肥胖指南很有必要。儿童快速减肥方法是什么?华康专家表示,儿童减肥着重健康、安全减肥,其方法主要由以下几点:儿童快速减肥方法一、积极调整饮食:不要让孩子再进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等,而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤,最后吃主食。儿童快速减肥方法二、摄入平衡的膳食:摄入平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物,包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质,以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多,各种食物之间还要有一定的比例。儿童快速减肥方法三、增加活动量:一般来说好动的孩子不容易肥胖。因此,让孩子养成喜欢户外活动或运动的习惯也很重要。最好多做一些身体有移动的有氧运动,如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。有氧运动不仅可以使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸,使脂肪体积减小,还能消耗体内多余的糖,使其不转变为脂肪。


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