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儿童减肥12岁到13岁

时间:2021-04-28 作者:嗫?暁雲? 来源:漂亮女人网
看运动量和营养蛋白的搭配,逼迫他在户外,但是这个年龄的孩子1000卡热量好像有点少。



  你好
生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高,一个中等个的成年人根据其生活劳动情况,每小时平均消耗卡数如下:
 (一)
较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
 (二)
轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
 (三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

按这个计算的话,生长期的儿童每天需要的热量为200千卡以上300千卡一下。
适当增加点,这个年纪儿童正在发育,怕增肥的话,可以用鱼肉代替猪肉,鸡肉鸭肉是白肉,最好放弃。海鲜虾蟹等补充钙。每天一个鸡蛋,五种新鲜水果,每天早点休息,睡眠要足够。



  最快的减肥:
第一种:喝白开水!
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!
反正只要你感觉饿了就喝白开水!
喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,
数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦!
以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第四种:药物
我了解经典百合塑身胶囊,这个产品纯中药的,药性非常温和,减肥效果很好。
你也可以配合着一起使用,这样就达到事半功倍的效果。

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