广告上总会写着”想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。”这样类似的句子。诚然，由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400-500克的蔬菜、100-200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。但是现在由于过夸张的宣传力度，使得人们对维生素的功效越来越“神化”。没事吃几颗维生素，这样的mm在我们生活中并不少见。不科学或者过量服用维生素c，不仅起不到任何作用还会对身体造成负担。

据医生介绍，一般针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维c，可以适当饮用维c饮料。但过多摄入维c没有必要，对人体最健康的饮料还是“白开水”，成年人每天维生素c的摄入推荐量为100毫克，过量摄入维生素c会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收，甚至还会引起基因缺损。

美国流行病学家德怀尔等人发现，那些服用各种维生素c药丸的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人要快，而且维生素c的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。如果这些人在服用维生素c的同时又吸烟，那么动脉壁增厚的速度将达到正常人的5倍。过量服用维生素c有可能加剧动脉硬化的发展。