随着年龄的擅长.有些女性的胸部开始松弛、干瘪和下垂，这是由于雌激素分泌最旺盛的育春期已过。因此.女性（女性食品）应在青春期就开始锻炼胸部肌肉来保持胸部的丰满健美。可以试试以下的锻炼方法，做过的人都说很有效哦。

★自然仰卧,臀部不离开床面，向上做挺身运动（运动食品）并停留片刻，重复做8—10次。

★双膝脆在软垫上，上身直立，双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作。注意肘关节不要下歪.两臂成一字，挺胸抬头，配合深呼吸做动作。重复做8—10次。★自然站立，双臂置于躯体两侧.双肘关节屈翻90度，尽力使双臂向胸部两侧紧贴，坚持5秒钟后放松，重复做8—10次。

★直立，双臂屈于胸前，稍低于锁骨，两手交叉，掌心向下。两臂侧平举.同时用力后撑。注意做动作时要均匀呼吸，节奏应快而有力，做8—10次。

★两腿盘坐，上体直立，双手触胸部以上的位置，两肩脾骨内收，头部保持正直，双臂后环绕4次，接着前环绕4次，保持均匀呼吸。前后需做3—5次。