腰腹部肥胖是什么原因

时间:2021-05-18 作者:煙戀6549199 来源:漂亮女人网
1. 腰部肥胖的原因之一:吃油过量
人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。
2. 腰部肥胖的原因之二:饮酒
酗酒会给人们的身体带来很多伤害,据分析一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。
3. 腰部肥胖的原因之三:零食和甜品
零食、甜品由于它们的脂肪含量高,多食就是导致肥胖现象,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
4. 腰部肥胖的原因之四:不运动

不运动就会导致肥胖,多运动才能远离肥胖,同时也能够远离疾病!建议人们每天都要有规律的进行运动,才能保持强壮的身体,同时也预防多余脂肪的产生。增强人们的抵抗力以及免疫力。
5. 腰部肥胖的原因之五:不正规的减肥方式
现如今各种各样的减肥方式琳琅满目,让人们应接不暇,随之而来的减肥疗效,也是残次不齐,有好有坏,不正规的减肥方式不仅不能跟达到减肥目的,还会严重的伤害到人们的身体,所以应该采用正规的方法,到正规医院进行吸脂减肥,才能达到理想的减肥效果。



  专家发现,腹部脂肪过高的女性不管其肥胖与否,都比较容易出现紧张反应。在紧张时,某些激素水平升高而导致腹部脂肪增多,而对于超重的妇女,她们腹部的脂肪沉积只是肥胖结果的一部分。造成腹部脂肪沉积的原因多种多样,包括遗传、抽烟以及饮食等不良的生活习惯所造成的,紧张是其中的一个令人容易忽视的原因。不过,人们完全可以自我控制紧张情绪以达到保健的目的,但是你必须意识到你已经习惯了的生活压力和具体的表现。
  1、面对一大堆工作,心情非常恶劣,什么也不想做,好不容易有了一个节假日,你总是想睡觉。每到这个时候,你真的应该到户外去享受一下空气和阳光,专家提示,经常接受日照,可以有效控制体内脂肪的囤积。有数字显示:47%的人由于缺少阳光的照射和户外运动,埋头工作会出现体重骤增的问题。尤其是长期心情紧张的女性,臀部和腰腹部的脂肪量会迅速累积,而胸部却会逐渐变小。
  2、全神贯注地忘我工作,忘记了饥饿,下班后看见诱人的美食便冲了上去。这是非常不好的,用暴饮暴食来奖励那才是害了自己。女性在情绪变化的时候更容易趋向甜食和高热量、高脂肪的食物,因为这些食物对缓解大脑压力十分有效,但这是暂时的,它只对腰部生长赘肉有帮助。
  3、在电视机前消磨一个小时,不知不觉地消灭掉一大袋话梅、一包薯片、一个苹果和数不清的瓜子。
  吃东西似乎可以使我们愉快无比,但它并不能真正地使我们放松。很少有空腹感的人,身体里的肾上腺素分泌就会增多,必然的结果是抵抗力下降,易患感冒,导致失眠、记忆力减退、心悸进而长期的焦虑不安。
  4、谈起肥胖,人们就会想到营养过剩。但是应当明确,肥胖是能量过剩,不等同于营养过剩。
  营养专家认为某些肥胖并不是单纯的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素,如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时,脂肪才会随之减少。如果蛋白质长期处于缺乏状态,就会使肌肉萎缩,而肌肉组织的减少,会使机体基础代谢率降低,减少能量消耗,也会使身体发胖。在饮食中应注意营养素的补充是很重要的,尤其是维生素B2、B6及烟酸的补充,注意食品的贮存和烹调方法,防止营养素的破坏。

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