怎么减腰上的赘肉 三个小妙招减掉小肚腩

时间:2022-12-06 作者:鲍比手好 来源:漂亮女人网

怎么减腰上的赘肉,腰部肉肉肥肥的,看上去就像一个圆柱体。腰部如果赘肉太多,无论怎样遮掩都只是欲盖弥彰!你的腰部是否已经惨不忍睹?这个春季怎么减腰上的赘肉?ttfaxing.com网小编现在支招,让你学到最有效的减肥方法,快速减掉赘肉打造小蛮腰!

想要成为S妖精万人迷首要具备条件就是拥有曲线的腰身!除了注意日常饮食,多吃一些有助于瘦腰的食物,例如:全麦食物、樱桃,多吃有利于排水的冬瓜也能达到快速减赘肉的效果哦!再配合一点点小运动你就能快速拥有S腰型。现在开始每天睡觉前利用几分钟做做减腰运动吧,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和减背也有很好的效果。

快速减赘肉1:盘坐在地,双臂呈180度展开。右手支地,吸气,左臂尽量向天空伸展,拉伸左侧腰部肌肉,左臂紧贴左耳侧,尽量向上方伸展。呼气将左手放松还原身体,放松刚才紧张的左侧腰部肌肉。全身自然放松。调整好呼吸做另一半练习。重复10次。

快速减赘肉2:这个小运动,同时瘦腰腹的效果很明显!两脚并拢,两臂像机翼般张开,呼气,抬起右腿向后抬起,腿部与地面呈90°,同时将手臂扫向前方与肩膀平齐,并像猫伸懒腰一样夹紧双臂。此时要有种“肚脐挤向天花板”的感觉。呼气,整个过程保持后背挺直,然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作,共做20个。

快速减赘肉3:跪趴在床上,然后使用腰腹的力量同时抬起你的左腿和右手臂,尽量抬高后再慢慢放下,换一侧重复动作。注意保持头部与背部的自然状态,抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气,重复十次。

大家要记住瘦腰减肥是一个长期的工程,不是一次两次就能轻易拿下来的,要多加练习,祝愿大家尽快拥有小蛮腰哦。


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