秋季如何补气补血养生 秋季养生小常识

时间:2021-12-04 作者:丿色胚 来源:漂亮女人网

秋季温差大,天气干燥,人们常常内火燥热,缺少水分,此时就需要进补。但是秋季进补不能盲目,否则很容易进补过度加重上火,导致肝火过旺。那么该吃什么呢?小编美容营养师告诉你这个秋季如何养生。

1,百合清肺止咳

深秋天气干燥,人体易缺少水分,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽时,必须提高警惕,为进入冬季做好准备。百合有润肺止咳,清心安神的功效,用来清炒、煮粥都可以,配合莲子、红枣、杏仁效果更好。

2,莲藕清心润燥

夏天的荷花此时已经衰败,但是莲藕就正是季节。秋季闷热,人们容易烦躁不安。莲藕健脾开胃、润燥止渴、生熟两宜,有明显宜气补血、增强人体免疫力的功效。另外吃梨、甘蔗、银耳、菊花等食物也可以消除秋燥。

3,杏仁清积补肺

立秋后是养肺、补肺、治疗肺部疾病的最好时节。杏仁有润肺,清积食,散滞的功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。与薏米熬粥,或者和猪肺一起炖汤有滋养缓和之效。另外银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等也有补肺的效果。

汤类:

煲汤可以说是女人滋补的佳品,有些人天生就爱喝汤,文火、慢炖的清汤口感清润,不用担心胆固醇、脂肪含量,深受都市女性的喜爱。其中秋季滋养菌类清汤为上选,俏容美颜。

同时,由于秋季最忌皮肤干燥,因此可以摄入含有丰富的铁质、维他命C、钙质、胶质的雪耳,配上生津止渴的苹果,一款夜猫子最爱的苹果雪耳猪展汤便做好了,既能滋养补肺又能润泽肌肤。

水果:

吃水果是最自然的保养方法。其中黑色水果因为含有丰富的色素类物质,而具有很强的抗氧化能力,即抗衰老功效;颜色越深,营养价值越高。食用桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑有助于抗老化,由于黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分,因此在食用时最好连皮一起吃。

美女们平时要注意认真洁面,外部环境的废气和尘埃很容易附着在肌肤上,电脑屏幕的辐射也是随时跟随,这些脏东西会让肌肤失去弹性。认真洁面可以令肌肤变得湿润、细腻,做好保湿工作,让肌肤在这个秋季充充电。

最后小编介绍4款秋季滋润佳品。

木耳:有润肺、养阴、美白肌肤、化瘀、止血的作用,还能降脂减肥哦~

玉竹:可润泽皮肤,主要作用于脾胃,止渴润心肺,还有降血糖作用。

陈皮:对肠胃有促进消化作用,对于秋季虚火旺盛,有清场排毒功效。

竹荪:能调整人体血脂及脂肪酸,有活血、养颜等功效;还能减少腹壁脂肪的贮积。


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