当一个人的皮肤出现各种衰老的症状时，整个人给人的感觉就会苍老了许多。就比如一个五官特别精致的女性特别养眼，但眼角爬上了一个皱纹，立马就会给人一种上了年纪的感觉。所以现在越来越多的女性很注重保养，不仅高价购买护肤品，还在饮食上也开始变得更加的注意。

这4款食物可延缓衰老，爱美的你不要错过了！

1、黑蕃茄

黑蕃茄并不是真的全是黑色的，它的果实大多是红黑色的。这种黑番茄它里面的茄红素、维c以及抗氧化剂都要比普通的番茄高出数10倍。除去它那降脂降压、排毒去湿的功效，女性多吃黑番茄，还可淡化皱纹、有效滋养卵巢，减少感染妇科疾病的几率。当女性的卵巢好了，皮肤自然而然就会变得更好。黑番茄的最佳使用方法就是鲜果食用，如此它的营养价值可以得到最大的发挥。

2、白兰瓜

在江浙一带的夏季，不管是在路边还是在超市，又或者是菜场都能见到白兰瓜的影子。因为它有很好的解暑热的功效，夏天吃吃还能开胃健脾。解暑热的功效大家都知道，其实白兰瓜还有一个特别好的作用，那就是它里面含有的大豆异黄酮可以平衡女性体内的雌性激素。当女性的体内激素失衡，不仅身体容易出现病变，皮肤也会跟着遭殃。白兰瓜这种果子吃起来几无副作用，但还是需要注意的是，一次性量不宜过多——肠胃虚弱者容易引起腹泻。

3、圣女果

圣女果又叫小番茄，味道和普通番茄差不多，但和黑番茄一样，个子都比较小巧。虽然个子不大，便它的营养成分却是不容小觑的，不仅能提升皮肤的抗氧化的能力，还能最大化的清除体内自由基。所以说多吃圣女果可以改善皮肤的各种问题，比如皱纹、斑点、粗糙等，而且还能补血哦，尤其是在经期后，女人不妨买点来吃吃。

4、草莓玉米

草莓玉米从外观上来看还是很可爱的。这种食物大家都比较陌生，但对于三高人群来说却是很熟悉的。因为草莓玉米还有降糖降脂的营养成分。同圣女果一样，它也有着抗氧化性和清除自由基的作用。除此外，在补血益气方面也是拿得出手的。所以想要自己的皮肤变得更好的女性，不妨试一下这一种食物。

温馨提示：想要皮肤好，除了在饮食上多加注意，比如多吃上面说的这4种食物，还应该要多多锻炼，早睡早起。只有这样皮肤才会向着好的方向发展。