尽管这确实是事实，但丝毫不影响“减肥”这项庞大而复杂的“系统工程”。

只要掌握住一条最基本的原则，减肥不是不能做到的事情。

这条原则就是：摄入的能量少于消耗的能量。具体的行动方针是“管住嘴，迈开腿”。

之所以发生了肥胖，就是摄入的能量大于实际消耗的能量，多余的能量就会以脂肪的形式储存下来。这些脂肪储存的部位就是脂肪细胞。储存得越多，脂肪细胞就会越大。

减肥的第二条原则是：每日补充基本需要量的碳水化合物、蛋白质和维生素，以保证机体的基本消耗和组织修复、更新。

在这两条原则下，
允诺可以随便吃饭就能减肥的“减肥品”是不靠谱的，
允诺睡觉也能减肥的方法是骗人的，
声称让脂肪运动起来的说法是可笑的，
抹辣椒使肚皮热起来而“燃烧脂肪”的伎俩是荒唐的，
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成年后，脂肪细胞的数量不会因减肥运动而减少，但正确的减肥“工程”能够减小脂肪细胞的体积，从而达到减肥的目的！！！
停止减肥后，如果还能够“保持”住正确的饮食习惯和良好的生活规律，完全可以保持体型。

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　　数量不变那是事实，但是不影响减肥和保持体形啊。要看你本来什么体形了，要是正常人要瘦成麻杆那就免谈，要是很胖，那就要长期注意饮食和运动的习惯，因为胖不是减肥的问题，而已会有三高，会引起很多病，所以我们需要的是长久的坚持良好的饮食和生活习惯，而不是暂时的减肥，那根本是没意义的无用功。

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　　减少高热量食物的摄入，少油、少糖，多选用蔬菜水果使用。饮食的量要控制。
另外，要适量运动，促进身体脂肪的消耗。