女人生理期吃什么食物最好 记住是这几种

时间:2022-04-05 作者:很明显 来源:漂亮女人网

女人生理期吃什么食物最好 生理期,女性比较特殊的生理周期,每个月都有那么几天不方便的日子。生理期里女人需要注意的地方有很多,比如在饮食上就有很多禁忌。

大家都知道生理期间最好不要吃寒凉的东西,因为这些食物会让经血增多,甚至是引起痛经,让经期延长等等。那么,女人生理期吃什么食物最好呢,一起来下文中找答案。

女人生理期吃什么食物最好

女性生理期,正是身体的最佳排毒阶段,体内毒素多,千万不要错过这个阶段。

生理期期间,忌吃甜食,如:饮料、蛋糕、红糖、糖果等。避免加重经期的各种不适,减肥在这几天是需要停止的。

经期里,女性可以多吃高纤维食物,瘦肚子的效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

另外,经期里女性还可以吃红糖。《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

月经期间,女性多喝红糖水,即可以补血补气,也可以帮助排除体内多余的垃圾,还可以保持大便通畅,减少盆腔充血。

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女人生理期吃什么食物最好

1、葛根粉

葛根粉,含有丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。

2、苹果

“每天一苹果,疾病远离我”,经期多吃苹果,能提高自己的食欲,补充体内的营养元素,促进肠道蠕动,从而达到减肥的效果。

3、坚果

坚果,经期内吃了对身体好。它有美容养颜的功效,能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质。经常吃核桃、榛子、芝麻等,能缓解痛经。

4、红枣

红枣,有健脾养血的功效。经期里多吃红枣,能够补血补气,还可以补充维生素C,也能有效的减少黑色素的形成。


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