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导语:国庆终于要来了!!在这长达一周的时间里相信各位都已经安排好了各自的假期活动,那么除了准备好旅游攻略以外,最有必要的当然是把自己从头到脚chic到最完美啦!我们该如何在短时间内做到自己的理想要求呢?小编已为各位准备好最全面的手册!请笑纳。

柳岩
内衣对于女性的胸部发育来说是至为关键的,如果想要有效地让自己的胸部线条变得丰满坚挺,首先就是选择适合自身的内衣,这样可以避免胸部下垂,而且可以防止胸部向外扩张,将胸部集中慢慢地让胸部变得挺拔丰满。
张馨予
内衣对于女性的胸部发育来说是至为关键的,如果想要有效地让自己的胸部线条变得丰满坚挺,首先就是选择适合自身的内衣,这样可以避免胸部下垂,而且可以防止胸部向外扩张,将胸部集中慢慢地让胸部变得挺拔丰满。
杨幂
在月经期的第18天到24天这段时间内,身体内的雌激素和卵巢激素的分泌量都会急速增多,在这个时候选择合适的食物就可以激发胸部脂肪的囤积,让胸部变得丰满。可食番茄、胡萝卜、马铃薯等食物。
林志玲
在临睡前做美胸操,可以藉此刺激到胸腺激素的分泌,当MM处在睡眠状态中,胸部内的激素仍然会不断地分泌,这样就可以让胸部在睡眠中不断地再次发育生长。每个星期最好就是能够坚持做3次。
刘雨欣
瑜伽除了很好地减肥和塑造身形之外,其实它同样可以起到良好的丰胸作用。尤其当MM每天在临睡之前,如果能够坚持5到10分钟的瑜伽运动锻炼,拥有丰满挺拔的胸部将不再是一个梦想。
 
包子脸:可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张。同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!
告别蝙蝠袖:站立双手自然下垂。两脚分开与肩同宽,先举出右手臂过头顶,再向左弯下身子,做到上身与下身成90度;然后再换左手。左右重复10次。
水桶腰必做:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手伸与胸前合并,举过头顶,再向右侧弯曲,坚持10秒,恢复原来姿势;向左也一样。重复五次。
练翘臀:站立双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,可双手扶住一高与自身的家具,然后用力往下压,自己要有意识的把臀翘起来。相信你可以!
瘦象腿:站立双手自然下垂,手腿并拢,夹臀,两脚微微垫起,双肩向后压,可重复做50次!
挚爱宝贝分享:超级p57能有效抑制肥胖者和减肥人群的“食欲亢进”,并能燃烧分解人体囤积的脂肪,实现轻松健康减肥。
掌握减肥时机
运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。
注意减重适度
一定要吃早餐。选择有营养的早餐,不能敷衍了事。
合理安排饮食
偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量。
多做合适运动
你知道吗?每年的4—7月是最好的减肥时间哦。
 
敏感肤质
在选择食品的时候,尽量选择平淡、新鲜的口味,作息上要避免熬夜。
卸妆清洁
化妆品对皮肤是有伤害的,所以彻底清洁很重要,多累都不能偷懒。
减压舒缓肌肤
用化妆水将化妆棉完全浸湿,放进冰箱取出后,用它轻拍脸部。
美白肌肤
睡觉前,我会泡个澡,这时候敷个面膜,让全身皮肤吃够营养。
挚爱宝贝分享:俏十岁
调理面部肌肤经络气血,提亮肤色,持久修复,延缓衰老,令肌肤水嫩莹白,弹润紧实。
保养不当,缺乏对皮肤的护理,不正确的皮肤护理程序。
寒冷干燥的气候,使得皮肤的各项机能减退,皮肤缺乏水分。
过度暴露在阳光下,引起皮肤老化。
皮肤早衰是由于毛孔平常受到死亡细胞的阻塞,影响新陈代谢所致。
 
  • 牵拉运动
  • 1、站或坐着, 两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起。 2、达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举。3、当两臂快要相碰时停止;4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。
  • 屈伸运动
  • 屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
  • 推前运动
  • 坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手,可连续做几遍。