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孕早期饮食上需要注意什么?怀孕早期吃什么好

2018-07-03 15:46:40   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

女人在怀孕早期吃什么好?孕早期饮食上需要注意什么?对刚刚怀孕的女性来说,饮食上应以清淡却营养丰富的食物为主,而且饮食一定要多样化。

女人在怀孕早期吃什么好?孕早期饮食上需要注意什么?对刚刚怀孕的女性来说,饮食上应以清淡却营养丰富的食物为主,而且饮食一定要多样化。

 孕早期饮食上需要注意什么?怀孕早期吃什么好

怀孕早期如何饮食

1、选择促进食欲的食物。女性在怀孕初期会出现食欲下降的情况,并且也会出现口味改变的现象,怀孕早期最好根据口味选择适合自己的食物,但是要注意饮食忌口,怀孕早期不宜吃太多酸性食物,孕早期不宜吃螃蟹和甲鱼。

2、选择容易消化的食物。怀孕期间要选择清淡易消化的食物,孕早期可以吃些粥类食物,这类食物容易消化吸收,而且营养价值比较高,孕早期可以吃些大枣红豆粥,大枣红豆粥具有滋补身体的作用,并且具有多种养生保健的功效。

3、每天补充叶酸400~600微克。怀孕早期要选择叶酸含量高的食物,及时补充叶酸,可以避免胎儿神经管畸形,备孕期间适当补充叶酸是非常重要的,尽量选择叶酸含量高的食物,并且要增加优质蛋白的摄入量,平时可以多吃些绿叶蔬菜,含有丰富的叶酸。

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