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孕妇最适合吃鸡蛋的时间 准妈妈们可要注意了

2018-04-24 08:30:02   来源:漂亮女人   责任编辑:彬如   手机阅读:

导语

鸡蛋是我们最常见的,而且鸡蛋营养很丰富,也是在女性孕期中最不能缺少的一种食物,那么孕妇什么时候吃鸡蛋才最好呢?一起看看吧

  鸡蛋是我们最常见的,而且鸡蛋营养很丰富,也是在女性孕期中最不能缺少的一种食物,那么孕妇什么时候吃鸡蛋才最好呢?一起看看吧

  孕妇吃鸡蛋的最佳时间

 孕妇最适合吃鸡蛋的时间 准妈妈们可要注意了

  在整个孕期中,孕妇都是能吃鸡蛋的。但在一天中,孕妇在早上吃鸡蛋是最好的,但切忌空腹吃。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质,有研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食,所以孕妇吃鸡蛋以早上吃为宜。不过,若孕妇一天食三个鸡蛋,最好是分布在早上和中午,晚上吃鸡蛋容易消化不良。

  孕妇吃鸡蛋的其他注意事项

 孕妇最适合吃鸡蛋的时间 准妈妈们可要注意了

  1、孕妇最适合吃水煮鸡蛋

  就营养的吸收和消化来讲,煮蛋能100%吸收消化,炒蛋为97%,轻微炸为98%,过度炸为81.1%,生吃为30%-50%,由上面的数据看来,鸡蛋煮者吃是最营养的。但是放有配料煮者吃,比如茶叶蛋,孕妇是不适合食用的,会影响孕妇肠胃功能,所以孕妇最适合吃水煮蛋。

  水煮蛋的正确做法:将鸡蛋洗净后,放在盛水的锅内浸泡1分钟,用小火烧开。开后改用文火煮8分钟就可以了。其次,鸡蛋做成流质的也非常好,这样便于孕妇和胎儿吸收,推荐蒸蛋羹和蛋花汤两种做法。

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