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健身增肌跑步跑多久?你知道吗

2019-02-13 11:08:46   来源:漂亮女人   责任编辑:wbinr   手机阅读:

导语

健身的人都希望自己的身体线条变得很好,其实最主要的就是健身能很好的提高代谢,那么常见的入门级健身就是跑步,那要怎么做才好呢?一起往下瞧瞧吧。

  健身的人都希望自己的身体线条变得很好,其实最主要的就是健身能很好的提高代谢,那么常见的入门级健身就是跑步,那要怎么做才好呢?一起往下瞧瞧吧。

 健身增肌跑步跑多久?你知道吗

  在运动40分钟之后,身体才开始减脂,这个时候就是需要注意了,尽量是将运动的时间控制在一个小时,也是比较方便快捷的。跑步对减脂有帮助,脂肪要在有氧运动30-45min之后才会开始燃烧,所以建议是跑1小时,否则只是消耗身体的水分和糖分,没有任何减少脂肪的效果。

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