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痛经怎么办快速止痛 多吃这五类食物减轻症状!

2016-12-09 11:38:40   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

月经被称为女人的老朋友,每个月都会来一次,而大部分女性却都深受这位“老朋友”带来的困扰,那就是痛经。据科学分析,每十个女性中就有八个经期会有痛经的情况,或轻或重。那对于痛经你是否有自己的止痛方法了呢?如果效果不佳的话可以多吃这几类食物哦!

  在生活中相信很多女性朋友都会经历过痛经的苦,腹胀、焦虑、胸部肿胀、头痛、易怒、四肢水肿……痛经的原因有很多,除了遗传、荷尔蒙失调、受凉等因素外,某些营养素的缺乏也可能引起痛经,有痛经困扰的朋友可以试试以下5种食物。

 痛经怎么办快速止痛 多吃这五类食物减轻症状!

  1、富含钙的食物

  钙可调节子宫肌肉收缩,减轻痛经症状。研究发现,每天补充1000~1600毫克的钙,有助于减缓经前不适,包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。

  2、富含膳食纤维的食物

  月经期如果血糖不稳定,会影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

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