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吃外卖不健康?医生教你如何健康点外卖

2018-07-07 00:56:41   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

如今外卖配送服务为什么那么发达?还是因为人们的需求大,不要说是上班族天天点外卖,很多人在家待着也会点外卖吃。说到外卖,很多人都觉得不健康,其实健不健康全看你怎么点。如何点到健康、营养、科学的外卖呢?来看看医生是怎么说的。

  如今外卖配送服务为什么那么发达?还是因为人们的需求大,不要说是上班族天天点外卖,很多人在家待着也会点外卖吃。说到外卖,很多人都觉得不健康,其实健不健康全看你怎么点。如何点到健康、营养、科学的外卖呢?来看看医生是怎么说的。

 吃外卖不健康?医生教你如何健康点外卖

  关于西式简餐

  大家在点外卖时,时常会犯一些不健康的小错误。比如年轻人喜欢的洋快餐外卖:Pizza、汉堡、薯条、炸鸡、汽水饮料,这样一餐下来的热量太高。Pizza、汉堡、薯条都是淀粉为主的主食,其中加的肉又多半是油炸、油煎处理的,非常缺乏绿叶蔬菜,营养很不均衡,一顿两顿吃一下,年轻人的代谢率比较高,活动量也大,还可以接受,但是长期吃,势必为体重增加、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病埋下隐患。所以如果喜欢吃西式餐品,不如选择现在年轻白领中很流行的冷餐三明治、贝果和沙拉的组合。同样“洋气”十足,主食却是粗纤维丰富的全麦产品,烤制过程中油、盐、糖的比例都较小,且多搭配切片火腿、烤牛肉等蛋白质丰富、脂肪相对低的肉类,而且个头体积较小。一般都需要让人配上一份健康的蔬菜沙拉,补充人体必需的膳食纤维和维生素,如果能主动选择醋汁或者橄榄油来代替沙拉酱,则更能省去部分额外的热量,是午餐外卖的好选择。
  

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